La Ciudad de México, conocida por su actividad y rica historia, también tiene fama por sus altas temperaturas, especialmente durante los meses de primavera y verano, como ahora. 

Por ello, cuando el termómetro sube, es crucial tomar medidas para combatir el calor y mantenerse fresco y cómodo, así que aquí te dejo algunos consejos para sobrellevar el calor en la CDMX.

1. Vestimenta ligera y transpirable. Cuando el calor aprieta, es importante vestirse con ropa ligera y de colores claros. Opta por tejidos transpirables como el algodón o el lino, que permiten que el aire circule y ayudan a mantener el cuerpo fresco.

2. Protección solar. Los rayos del sol en la Ciudad de México pueden ser intensos, así que asegúrate de proteger tu piel utilizando protector solar con un alto factor de protección (SPF). Además, considera llevar contigo un sombrero de ala ancha y gafas de sol para proteger tu rostro y tus ojos del sol directo.

3. Mantente hidratado. El calor puede provocar deshidratación, por lo que es fundamental beber suficiente agua durante todo el día. Lleva contigo una botella de agua y rellénala regularmente, especialmente si estás realizando actividades al aire libre.

4. Busca lugares frescos. Cuando el calor sea insoportable, busca refugio en lugares con aire acondicionado, como centros comerciales, bibliotecas o cines. Si estás en casa, cierra las cortinas durante el día para evitar que entre el calor y mantén las ventanas abiertas por la noche para dejar entrar el aire fresco.

5. Duchas refrescantes. Una ducha fría puede ser un alivio instantáneo en los días calurosos. Tómate una ducha refrescante para bajar la temperatura corporal y sentirte más cómodo, sólo que sea rápida, porque ya ves que no es como que haya mucha agua estos días.

6. Evita las horas pico. Trata de limitar tus actividades al aire libre durante las horas más calurosas del día, que suelen ser alrededor del mediodía. Si necesitas salir, hazlo temprano en la mañana o tarde en la noche, cuando las temperaturas son más frescas.

7. Alimentación ligera. Opta por comidas frescas y ligeras que no te hagan sentir pesado ni caliente. Las frutas y verduras son opciones excelentes para mantenerse hidratado y fresco durante los días calurosos.

8. Ejercicio inteligente. Si eres aficionado al ejercicio al aire libre, elige realizarlo en momentos más frescos del día, como temprano en la mañana o tarde en la noche. No te olvides de hidratarte adecuadamente antes, durante y después del ejercicio.

El calor en la Ciudad de México puede ser desafiante, pero con estos consejos puedes combatirlo y disfrutar de todo lo que esta vibrante ciudad tiene para ofrecer, incluso en los días más calurosos. 

Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y tomar las precauciones necesarias para mantenerte fresco y seguro bajo el sol abrasador de la CDMX.

Por: Isaías ML

@pistorey