Es cada vez más común encontrarnos inmersos en el mundo virtual a través de nuestro teléfono celular. Desde revisar las redes sociales, jugar videojuegos, ver videos en YouTube, hasta enviar mensajes y correos electrónicos, el celular se ha convertido en una herramienta indispensable en nuestras vidas. 

Sin embargo, pasar demasiado tiempo en él puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental. A continuación, se presentan algunos consejos para pasar menos tiempo en el celular y encontrar un equilibrio saludable en nuestra relación con la tecnología.

Es importante ser consciente del tiempo que pasamos en el celular. A veces, sin darnos cuenta, pasamos más tiempo de lo que deberíamos revisando las redes sociales, por lo que una forma de poder controlar los tiempos es teniendo una app o configurar tu teléfono para que te informe cuánto tiempo llevas y puedas establecer los límites en tu tiempo. 

Otra buena estrategia es desactivar las notificaciones y actualizaciones de las redes sociales, ya que son muy distractoras y nos hacen estar al pendiente del celular todo el tiempo. Sería bueno solo dejar las notificaciones importantes.

También es importante tener en cuenta que el celular no siempre es la única manera de entretenernos o estar en contacto con los demás. En vez de enviar un mensaje de texto, podemos hacer una llamada o quedar en persona para conversar. 

En lugar de ver videos en YouTube, podemos leer un libro o ver una película. Explorar otras opciones de ocio ayuda a reducir el tiempo que pasamos en el celular y a diversificar nuestras actividades.

En conclusión, es útil establecer momentos del día en que no utilicemos el celular. Ejemplo podrías dejarlo de usar durante tus comidas, estando en compañía de otras personas u otra muy importante antes de irte a dormir. 

Utiliza este tiempo para hacer cosas que te gusten o algo nuevo que quieras aprender, lo que te permitirá desconectarte de la tecnología y aprovechar el tiempo de una manera saludable. 

Estaremos fomentando una relación más saludable con la tecnología y mejorando nuestra calidad de vida. ¡Inténtalo y verás los beneficios que obtendrás!