El calor de esta temporada puede resultar una sensación de incomodidad y agotamiento, especialmente cuando las temperaturas son extremadamente altas. En estos días calurosos es fundamental mantenerse fresco e hidratado para evitar posibles riesgos para la salud. Una forma efectiva de hacerlo es a través del consumo adecuado de agua.

El agua es esencial para el funcionamiento adecuado de nuestro organismo, ya que juega un papel crucial en procesos como la regulación de la temperatura corporal, la digestión de alimentos y la eliminación de toxinas. Durante los días calurosos, es importante aumentar nuestro consumo de líquidos para compensar la pérdida de agua a través de la transpiración.

Para mantenernos frescos e hidratados, es importante seguir algunas recomendaciones:

1. Beber suficiente agua: se recomienda consumir al menos 8 vasos de agua al día para mantenernos hidratados. Si estamos expuestos a altas temperaturas o realizamos actividades físicas intensas, es necesario aumentar nuestro consumo de líquidos.

2. Evitar el consumo de bebidas azucaradas: las bebidas con alto contenido de azúcar, como los refrescos y las bebidas energéticas, pueden deshidratarse y no son la mejor opción para mantenernos hidratados. Es preferible optar por agua natural, infusiones de frutas o agua de coco.

3. Consumir alimentos ricos en agua: frutas y verduras como sandía, melón, pepino y lechuga son excelentes opciones para mantenernos hidratados, ya que contienen altos niveles de agua.

4. Evitar la exposición al sol en las horas de mayor calor: es importante evitar la exposición al sol durante las horas de mayor intensidad, que suelen ser entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde. En caso de salir al exterior, es recomendable hacerlo en las primeras horas de la mañana o al atardecer.

Al mismo tiempo que nos cuidamos a nosotros mismos, también debemos ser conscientes de la importancia de cuidar el agua. En épocas de sequía y altas temperaturas, el agua se convierte en un recurso cada vez más escaso y es fundamental adoptar medidas para su conservación. 

Es importante mantenernos frescos e hidratados durante esta temporada para cuidar nuestra salud, especialmente en condiciones de calor extremo. Al mismo tiempo, debemos ser conscientes de la importancia de cuidar el agua como un recurso limitado, con pequeñas acciones diarias podemos lograr un equilibrio entre nuestro bienestar y el cuidado del medio ambiente.

Por: Marisol Díaz