El sueño es necesario para todas las personas, sin importar edad, sexo u ocupación, todos debemos dormir para mantener una buena salud y rendir en nuestras actividades diarias.
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Dormir adecuadamente ayuda a que nuestro organismo se restaure y se fortalezcan todos los sistemas de nuestro cuerpo, pero ¿Cuántas horas son las adecuadas para una buena salud?
La cantidad de horas diarias que benefician a nuestro cuerpo dependen de la edad, de acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.
Horas adecuadas para un buen sueño:
- Recién nacidos hasta los 3 meses, de 14 a 17 horas
- Lactantes, de 4 a 12 meses, de 12 a 15 horas
- Niños pequeños, de 1 a 2 años, de 11 a 14 horas
- Niños preescolares, de 3 a 5 años, de 10 a 13 horas
- Niños en edad escolar, de 6 a 13 años, de 9 a 11 horas
- Adolescentes, de 13 a 18 años, de 8 a 10 horas
- Adultos, de 18 a 64 años, de 7 a 9 horas
- Adultos mayores de 65 años, de 7 a 8 horas
Puede variar la cantidad de horas de un individuo a otro, debido a sus actividades laborales y su gasto de energía, una hora más o una hora menos, no afecta la salud de las personas, mientras se sientan productivos durante su día a día.
