Cada enero aparece en redes, medios y conversaciones de oficina una frase que ya es casi tradición: “Hoy es Blue Monday, el día más triste del año”. En 2026 no es la excepción. Pero ¿de dónde salió esta idea?, ¿tiene base científica o es solo un mito moderno? Spoiler: la historia detrás del Blue Monday es mucho más interesante (y cuestionable) de lo que parece.

¿Qué es el Blue Monday y cuándo cae en 2026?

El Blue Monday se conoce popularmente como el lunes más triste del año y suele ubicarse en el tercer lunes de enero. En 2026, cae el 19 de enero, justo cuando la emoción de las fiestas ya se fue, el frío sigue, las deudas navideñas aparecen y los propósitos de Año Nuevo empiezan a tambalearse.

La idea suena lógica: menos sol, más rutina y menos motivación. Pero la lógica no siempre es ciencia.

El origen: una “fórmula” que nunca fue científica

El término Blue Monday nació en 2005, cuando un psicólogo llamado Cliff Arnall presentó una fórmula matemática que supuestamente calculaba el día más triste del año considerando factores como:

  • El clima
  • Las deudas
  • El tiempo desde Navidad
  • La falta de motivación
  • El abandono de propósitos

El problema es que esa fórmula nunca fue validada científicamente. De hecho, con el tiempo se supo que fue creada como parte de una campaña publicitaria para una agencia de viajes que buscaba incentivar a la gente a reservar vacaciones.

Sí: el día más triste del año nació como una estrategia de marketing.

Entonces… ¿por qué tanta gente se identifica con el Blue Monday?

Aunque el concepto no sea científico, muchas personas sí experimentan una baja de ánimo en enero. Esto puede explicarse por razones reales:

  • Regreso a la rutina después de las fiestas
  • Presión económica tras los gastos decembrinos
  • Menos horas de luz solar
  • Expectativas altas que no siempre se cumplen

Es decir, el sentimiento puede ser real, aunque el “día exacto” no lo sea.

Blue Monday en la cultura digital: de la tristeza a los memes

Con los años, el Blue Monday dejó de ser solo un concepto emocional y se convirtió en un fenómeno cultural y digital. Marcas, influencers y medios lo usan para:

  • Hablar de salud mental
  • Lanzar promociones
  • Crear contenido humorístico y memes
  • Conectar emocionalmente con su audiencia

En muchos casos, el Blue Monday ya no se vive como un día triste, sino como una excusa colectiva para decir: “sí, enero pesa… pero no estamos solos”.

¿Es peligroso hablar del “día más triste del año”?

Algunos expertos en salud mental advierten que etiquetar un día como “el más triste” puede minimizar problemas reales como la depresión, que no dependen de una fecha específica. Por eso, hoy el enfoque ha cambiado: más que promover tristeza, se busca abrir conversaciones sobre bienestar emocional, autocuidado y empatía.

Tal vez el Blue Monday no sea tristeza, sino conciencia

En 2026, el Blue Monday puede verse desde otra perspectiva: no como una sentencia emocional, sino como un recordatorio para escuchar cómo nos sentimos, bajar el ritmo y replantear expectativas.

Al final, no es el lunes el que nos define, sino cómo decidimos atravesarlo. Y si un concepto creado por marketing logra que hablemos más de emociones, descanso y salud mental… tal vez no sea tan “blue” después de todo.

¿Y tú, qué opinas?

Karina González